Важный фактор построения идеальной тренировки - это время отдыха между подходами. Что же лучше: короткий или более долгий отдых между подходами, сколько отдыхать  между разными упражнениями? До сих пор существует проблема, что люди  дают советы со старыми стереотипами о том, что отдых между подходами должен быть для гипертрофии 1,5 минуты, для силы - 3 минуты, и для выносливости - 30 секунд. Одним из важнейших факторов для роста мышц является прогрессия нагрузки, то есть повышение  рабочих весов и  объема тренировок...

Я уже писал статью сколько нужно отдыхать между подходами исходя из практического опыта тренеров, бодибилдеров и пауэрлифтеров. Самое интересное что для многих "знатоков" этот опыт не имеет никакой ценности. Существует лобби любителей многоповторки и пампинга которые верят что при коротком отдыхе вырабатываются особые гормоны, поэтому мышцы начинают расти несравненно лучше. Поэтому сегодня я предлагаю рассмотреть некоторые научные исследования на данную тему. Например, во время проведения этого...