Если вы практикуете медитации или очень хотели бы начать это делать, вы наверняка знаете, что даже 5 минут медитации ежедневно могут существенно снизить тревожность. Сейчас это особенно необходимо. Эту практику мы взяли из нашей любимой «Книги радости». Просто попробуйте. 1. Сядьте удобно — на стул, опустив стопы на пол или со скрещенными ногами. Руки можно положить на бедра. 2. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов и выдохов через нос. Почувствуйте, как при этом живот поднимается и опускается...

6 июля Далай-Лама отпраздновал своё 85-летие. Он говорит, что его цель: дожить до 110 лет. Такое долголетие может себе представить только тот, кто ставит во главу угла своё здоровье. Урождённый Тензин Гьяцо, 14-й Далай-Лама посвятил свою жизнь тому, чтобы делиться важностью осознанности и духовности. И его собственные методы ухода за собой играют огромную роль в поддержании его сосредоточенности, остроты ума и крепости здоровья. Не все мы можем медитировать несколько часов в день. Однако есть несколько...