Путешествия — это не просто смена обстановки, но и мощный инструмент для улучшения физического и психического здоровья. Они способны снижать стресс, повышать уровень счастья и даже укреплять иммунитет. Разберёмся, как именно поездки влияют на наше самочувствие. Согласно исследованиям, даже короткие поездки уменьшают выработку кортизола — гормона стресса. Новые впечатления, отрыв от рутины и смена деятельности помогают мозгу "перезагрузиться". Особенно полезны путешествия на природу: звуки воды, лесной воздух и виды гор снижают тревожность...

Как часто вы задумываетесь о том, как вы воспринимаете свое тело? Восприятие тела сказывается на нашем здоровье, самооценке, партнерских отношениях. Люди зачастую используют свое тело как инструмент, предъявляя ему требования, принуждая и контролируя, забывая при этом, что такое негативное отношение и насилие приводят к болезням и потере гармонии, когда тело перестает подчиняться и выходит из-под контроля. Направленная медитация «Где живут мои чувства?» — это комплексное упражнение. Первая часть...