Беговые упражнения помогают избавиться от лишнего веса, оздоровить организм и подтянуть мышцы. Если вы не можете проводить интенсивные занятия на свежем воздухе, попробуйте заниматься бегом на месте в квартире. Нужно ведь с чего-то начинать? Преимущества, недостатки, противопоказания Оценим пользу и вред «домашнего» бега. Сначала разберем положительные моменты таких занятий: Недостатки домашних пробежек: Бег на месте дома не несет вреда для организма, а просто менее продуктивен, чем уличные занятия...

Бег на месте может стать серьезным упражнением для тех, у кого нет времени на нормальную аэробную активность или нет оборудования, необходимого для занятий фитнесом. Рекомендуется использовать спортивные кроссовки, чтобы укрепить стопу и поглотить удары по полу. Остерегайтесь перегрузки ахиллова сухожилия. Чувствительные люди могут чувствовать напряжение. Для сжигания жира рекомендуется выполнять упражнения как минимум через двадцать минут после силовой тренировки. При беге на месте можно чередовать разные частоты движения - увеличивать и уменьшать...