▎Медитация на благодарность роду Подготовка: 1. Найдите тихое и спокойное место, где вас не будут отвлекать. 2. Удобно сядьте или лягте. Закройте глаза и сделайте несколько глубоких вдохов, чтобы расслабиться. Этап 1: Настройка • Сосредоточьтесь на своем дыхании. Вдыхайте медленно через нос, позволяя животу подниматься, затем выдыхайте через рот, позволяя телу расслабиться. • Повторите это несколько раз, пока не почувствуете, что ваше тело стало более расслабленным и умиротворенным. Этап 2: Визуализация • Представьте себе своих предков...

Друзья сегодня я хочу напомнить Вам о благодарности. Благодарность, это прекрасное чувство, которое наполняет нашу душу и дарит глубокую радость, спокойствие и удовлетворение. Когда появляется чувство благодарности, мы осознаем все блага, которыми окружены, и признаем их ценность. Благодарность, это состояние души, которое проникает и исцеляет каждую клеточку нашего существа. И перейдем к медитации. Расположитесь поудобнее в тихом месте. Почувствуйте свое тело от кончиков пальцев ног, до кончиков волос...