Режим дня для беременной женщины: сон и прогулки. Забеременев, женщине приходится привыкать не только к изменениям, происходящим в ее организме, но также и привыкать к новому режиму дня, отходить от своих привычек. В самом начале беременности женщина чувствует постоянную потребность во сне, это связано с происходящими изменениями в центральной нервной системе. Поэтому рекомендуется так установить распорядок дня, чтобы сон был полноценным. Во время беременности женщина должна спать не менее 8-9 часов в сутки. В противном случае могут возникать раздражительность и утомляемость, что негативно сказывается как на самой женщине, так и на плоде. Если ночного сна беременной женщине недостаточно, то рекомендуется спать днем – примерно 1,5-2 часа. При этом стоит предварительно проветривать комнату. Беременной женщине рекомендуется с самого начала беременности спать больше на правом боку. Постель у женщины должна быть удобной, чтобы спалось с комфортом, но при этом она не должна быть слишком мягкой. Важное значение во время беременности имеют прогулки на свежем воздухе. Обычному человеку требуются прогулки, а беременным тем более. Свежий воздух обогащает организм кислородом, что особенно необходимо беременным. Прогулки следует совершать несколько раз в день, общее количество часов, проведенных на свежем воздухе, должно составлять примерно 2-3 часа. Следует проводить 1-1,5 часа на свежем воздухе перед сном, так как это особенно полезно. Местом прогулок следует выбирать различные парки, аллеи, бульвары, а не улицы, загруженные транспортным движением. Также следует избрать такой путь, чтобы имелась возможность присесть и отдохнуть. Гулять следует спокойно, идя неторопливым шагом. Беременной женщине полезно принимать воздушные ванны.