В похудении определяющую роль играет разница потребляемых и расходуемых калорий. Набрать калории из пищи очень легко, а вот сжечь – гораздо труднее. Например, чтобы сжечь маленький Сникерс, человеку весом 60 кг понадобится минимум 30 минут бега. За 1 час бега можно сжечь от 600 до 1200 калорий, но такая нагрузка доступна только подготовленному человеку. Сжечь калории с помощью бега сложнее при проблемах с весом: трудно бегать более 20-30 минут. Поэтому, главное оружие – дефицит калорий. А бег и другая физическая активность – помощники в создании дефицита...

Сколько калорий на самом деле сжигает бег — цифры, которые удивят Вы когда-нибудь замечали, как после пробежки хочется съесть целую пиццу… и не чувствовать себя виноватым? Бег — это, конечно, здорово: свежий воздух, ритм шагов, ощущение, что ты герой из фильма про марафон. Но сколько же на самом деле калорий ты сжигаешь, когда бежишь по парку, как будто за тобой гонится весь офис? Давайте честно: многие из нас бегают с мыслью: «Сожгу калории — позволю себе тортик». Но реальность может быть не такой сладкой, как этот самый тортик. В среднем человек весом 70 килограммов сжигает около 100 калорий на километр...