Польза медитации научно доказана, и мне бы очень хотелось, чтобы она прочно закрепилась в моей ежедневной рутине, но эзотерический и религиозный подтекст мешает мне в моменте расслабиться и довериться процессу – я постоянно чувствую себя не в своей тарелке. Попытки просто остановить поток мыслей становятся источником напряжения, а не расслабления. В одном из выпусков подкаста «Культура на грани» (от всей души рекомендую) я узнала о таком явлении, как арт-медитация, и погрузилась в вопрос с головой...

Процесс создания искусства соединяет нас с настоящим моментом, позволяя забыть о стрессе и повседневных заботах. Выберите тихое уютное место, окружите себя красками, карандашами или любыми другими материалами, которые вдохновляют вас. Начните с глубоких вдохов, сосредоточившись на каждом движении. Позвольте своему разуму расслабиться и освободиться от напряжения. Не стремитесь к идеальному результату — каждая линия и мазок должны быть отражением ваших эмоций. Попробуйте...