Время отдыха между подходами — это не просто пауза, а ключевой элемент тренировки, который определяет её эффективность. От того, сколько вы отдыхаете, зависит, будет ли ваша тренировка направлена на рост мышц, увеличение силы или развитие выносливости. Давайте разберёмся, почему это так важно, как правильно использовать время отдыха и какие нюансы стоит учитывать. Во время выполнения упражнений мышцы расходуют энергию, накапливают молочную кислоту и микротравмы. Отдых между подходами позволяет частично восстановить энергетические запасы (например, АТФ) и снизить усталость...

Лето – точно время для отдыха? Вряд ли с этим согласятся работники туризма и гостеприимства 👀 Каждый день – это стресс из-за внештатных ситуаций: от перегруженного ресепшена до факторов, которые невозможно контролировать (например, геополитика). Прошедшие выходные особенно запомнились сотрудникам аэропортов, авиакомпаний и пассажирам – сочувствую всем, кто оказался в этой ситуации. А ещё: 🔹 переполненные отели и рестораны при том же штате, что и вне сезона; 🔹 ненормированный график и переработки; И это только верхушка айсберга...