Рациональное применение тренировочных нагрузок неразрывно связано с использованием и нормированием необходимого отдыха между упражнениями, сериями упражнений или тренировочными занятиями. Весьма важно, что во время отдыха в организме в виде биологической реакции возникают процессы восстановления, которые обеспечивают возврат к исходному уровню функционального состояния организма. Восстановление работоспособности организма после тренировочных нагрузок имеет три фазы. Первая фаза - в результате выполнения...

Активный отдых включает в себя разнообразные формы передвижения по маршрутам, требующие определенной физической подготовки и навыков. Это могут быть как простые походы по лесным тропам, так и сложные экспедиции в горные районы, требующие специального снаряжения и поддержки опытных инструкторов. Важно учитывать сезонные условия и возможные непредвиденные обстоятельства, чтобы путешествие прошло безопасно и интересно. Различные виды активного отдыха развивались на протяжении многих лет и теперь включают множество направлений, от классических походов до экстремальных видов спорта...