Елизавета Прокудина, инструктор групповых и персональных программ FitStars по функциональному и силовому тренингу, стретчингу, пилатесу и аэробным классам. Пауза между подходами — это не просто «перекур» или возможность отдохнуть. Это важный элемент тренировки, который напрямую влияет на эффективность ваших усилий, будь то развитие силы, рост мышц или повышение выносливости. Выбирая правильный интервал для отдыха, вы помогаете своему телу адаптироваться к нагрузкам и достигаете поставленных целей быстрее...

Хочешь быстрее наращивать силу и мышцы? 💥 Думаешь, что важны только упражнения и питание? Не совсем так! Правильный отдых между подходами — скрытый фактор, который может кардинально изменить твои результаты. Отдых определяет, сколько ты поднимешь в следующем подходе и как быстро твои мышцы будут расти. Хочешь узнать, как использовать его правильно? Вот три подхода для разных целей, которые помогут тебе стать сильнее, выносливее и рельефнее! 🏆 Тренируешься, чтобы избавиться от жира и придать мышцам рельеф? Тогда выбирай отдых между подходами от 30 до 60 секунд...