Лучший способ развить скорость и выносливость в беге — выполнять интервальные беговые тренировки. Как выбрать интенсивность и продолжительность интервалов? Как тренироваться, чтобы это принесло максимальную пользу в соответствии с вашими задачами? Давайте разбираться. Что такое интервальная беговая тренировка Интервальная тренировка в беге — это чередование периодов интенсивного, быстрого темпа со спокойными, для восстановления. То есть сначала вы приближаетесь к максимальному значению пульса во время короткого отрезка, а когда замедляетесь, пульс снижается...

Ранее на своем канале я писал статью про то, что всего лишь 3 активные прогулки быстрым шагом по 10 минут каждая за день с умеренной нагрузкой (когда дыхание прерыается, говорить можно, а петь уже не получится) могут заменить длительную ежедневную ходьбу в 10 000 шагов и более. И, как оказалось, они полезнее для здоровья, чем ходьба на длительные дистанции. А какая экономия времени? Согласитесь! В общем вдвойне приятнее! Я спросил вас, мои дорогие читатели, а найдётся ли у вас в течение дня 30 минут...