"Зоны мощности" - концепция, которая используется при планировании тренировок на выносливость. Периодически натыкаюсь на путаницу в этом вопросе - в каких единицах измерять, какие эффекты в какой зоне и прочее. Давайте попробуем обозначить основные моменты. ✔️Главное - наши мышцы производят усилие. Существует фундаментальная зависимость - интенсивность этого усилия обратно пропорциональна времени его удержания (Рис.1); ✔️Хочу мощно - значит будет очень коротко, хочу долго - значит будет не мощно...

Освоение расстановки является ключевым умением для волейболиста, что подразумевает глубокие знания о зонах игровой площадки. Сегодня мы постараемся устранить любые непонимания по этому вопросу. Начнем с основ. Игровое пространство в волейболе условно разделяется на зону действия (игровая площадка) и полную площадь игры (включая ауты). Правила, установленные Международной федерацией волейбола в 1925 году, определяют размер полной площади в 18 на 9 метров. В пределах этой площади выделено 6 зон для позиционирования игроков...