"Зоны мощности" - концепция, которая используется при планировании тренировок на выносливость. Периодически натыкаюсь на путаницу в этом вопросе - в каких единицах измерять, какие эффекты в какой зоне и прочее. Давайте попробуем обозначить основные моменты. ✔️Главное - наши мышцы производят усилие. Существует фундаментальная зависимость - интенсивность этого усилия обратно пропорциональна времени его удержания (Рис.1); ✔️Хочу мощно - значит будет очень коротко, хочу долго - значит будет не мощно...

Для каждого волейболиста необходим навык знания расстановки. А для этого важно знать зоны площадки. Сегодня мы поможем вам разобраться, если у вас возникают какие-то трудности. Начнем по порядку. Место игры в волейбол условно делится на игровую площадку (место игры) и игровое поле (площадка + ауты). Размер игрового поля был утвержден Международной федерацией волейбола еще в 1925 году и составляет 18х9 м. Сама площадка поделена на 6 зон, отведенных для каждого игрока. Первая зона или зона подачи, или место нахождения связки и диагонального...