"Зоны мощности" - концепция, которая используется при планировании тренировок на выносливость. Периодически натыкаюсь на путаницу в этом вопросе - в каких единицах измерять, какие эффекты в какой зоне и прочее. Давайте попробуем обозначить основные моменты. ✔️Главное - наши мышцы производят усилие. Существует фундаментальная зависимость - интенсивность этого усилия обратно пропорциональна времени его удержания (Рис.1); ✔️Хочу мощно - значит будет очень коротко, хочу долго - значит будет не мощно...