Этой теме не уделяют особого внимания, но она очень важна, друзья, если мы решили «растопить» жир, занимаясь физической активностью. Речь о том, что при жиросжигании наш главный ориентир - пульс. Существует 5 пульсовых зон: - восстановительная - жиросжигательная - аэробная - анаэробная - максимальная о которых важно знать и помнить, чтобы спорт стал не изнуряющим, а преображающим нас занятием. Для начала нужно определить наш максимальный пульс по очень простой формуле: 220 минус возраст, и мы получим наш максимальный пульс...

Зона частоты сердечных сокращений, или пульсовая зона – это диапазон значений ЧСС, который соответствует определенной интенсивности нагрузки для достижения определенной цели. При занятиях физической культурой с целью жиросжигания или тренировки аэробной способности необходимо поддерживать пульс в определенных границах. Слишком низкий пульс приведет к низкому общему расходу энергии и неэффективности занятия, а слишком высокий неприемлем ввиду недопустимых физических нагрузок. Для расчета оптимального...