— это асана, которая помогает укрепить мышцы, улучшить баланс и координацию. Польза позы ласточки: - Укрепляет мышцы спины, ног и ягодиц. - Развивает координацию и баланс. - Увеличивает гибкость в бедрах и позвоночнике. - Улучшает кровообращение. Как выполнять позу ласточки: 1. Исходное положение: Встаньте прямо, ноги на ширине плеч. 2. Переход в наклон: На выдохе наклонитесь вперед, согните ноги в коленях, поднимите одну ногу назад и вверх, стараясь держать ее параллельно полу. 3. Опора на руку: Опустите руки на колено, держите спину ровной, избегая напряжения в пояснице...

На самом деле упражнения на развитие координации, равновесия очень даже полезны, некоторые их называют упражнениями молодости и долголетия. И действительно есть у подобны практик такой эффект, а достигается он за счет работы с осанкой, спиной, а развивая координацию и равновесие позволят быть более гибкими, человек будет иметь более быструю реакцию, мягкую походку. Но не всегда есть достаточное количество времени для того, чтобы как-то поработать со своей осанкой, спиной и в целом делать упражнения на координацию и равновесие...