Признайся: сколько раз вы говорили «возьму что-нибудь по дороге» — и получали жирный бургер, спешку и усталость? Предлагаю мягкий разворот: 10–15 минут вечером, и завтра на работе у тебя вкусный, красивый, сытный ланч, без диет и чувства вины. Ни подсчётов калорий, ни редких продуктов — только простые сборки «как в бистро». Сохрани статью и выбери свой сет на неделю. Читайте ещё: Когда устала — готовь это • Ужин как в ресторане за 20 минут • 21 суперфуд, которые работают тихо, но меняют всё. Формула тарелки: белок + овощи/зелень + сложные углеводы + соус...

Бокс - это универсальный вид спорта, который может бросить вызов вашему телу различными способами. Пробивание тяжелой сумки в тренажерном зале - это эффективный способ сжечь калории, но только в том случае, если вы будете поддерживать постоянный темп во время тренировки. Бросать несколько ударов для удовольствия и отдыха не получится. Работайте в темпе, который соответствует вашему опыту и уровню фитнеса, а затем постепенно увеличивайте интенсивность, чтобы обрезать жир вокруг вашего живота и всего тела...