В последнее десятилетие марафонский бег стал чрезвычайно популярным. Большинство полагает, что поскольку марафон - это аэробная нагрузка, то он должен быть полезен для здоровья. Введение. Кардиологи говорят, что для оптимального здоровья мы должны ограничивать аэробные тренировки 30-50-ю минутами в день. Исследователи из Центра сердца США объяснили журналу "Heart", что бег продолжительностью свыше 50 минут не приносит абсолютно никакой пользы. Скорее наоборот, приводит к повышенному риску сердечно-сосудистых заболеваний...

Мы уже писали о роли макроэлементов для здоровья бегуна, а в этой статье Сергей Сорокин расскажет о микроэлементах, в частности, о цинке и железе. Источник: https://marathonec.ru/mikroelementy-cinc-i-zhelezo/ Микроэлементы  – важнейшие вещества, от которых зависят жизненно важные химические реакции. Необходимы в очень малых количествах (меньше 200 мг). Микроэлементы разделяют на следующие группы: Согласно иной классификации, микроэлементы разделяют на 3 категории: Поговорим о необходимости железа и цинка для бегунов...