Итак, вы приняли решение поучаствовать в соревнованиях на выносливость — возможно, в марафоне или полумарафоне, трейловом забеге, в соревнованиях по триатлону, велосипеду или в каком-либо еще продолжительном спортивном старте. Среди многочисленных решений, которые вам придется принять в этот день, одним из первых будет: что есть на завтрак? И правильный ответ — это то, что вы ели в процессе подготовки к старту. День соревнований совершенно не подходит для того, чтобы пробовать что-либо новое, ведь...

В прошлой публикации речь шла о рекомендациях по подводке (тейперу) и диете во время этого периода — последних недель перед стартом. Сегодня будем говорить о питании в день гонки. Опираясь, опять-таки, на рекомендации Мэта Фицджеральда: он умеет все разложить по полочкам и основывается на опыте элитных атлетов и результатах научных исследований. Напомню, мы говорим про полумарафон и марафон. Ужин Главная задача ужина — закончить углеводную загрузку, которую вы начали утром или за два дня до этого (про протоколы см...