До Московского полумарафона осталось меньше месяца, а значит, уже точно пришло время подумать о питании. Какие правила в питании бегунов существуют, что съесть перед полумарафоном и какой диеты придерживаются спортсмены? Поговорили с экспертами: нутрициологом, тренером и спортсменкой. Как питание влияет на результаты в беге. Диета двух правил Вообще-то зависимость здесь самая прямая: ещё в XIX веке диеты признавались тренерами и спортсменами важной частью подготовки к соревнованиям, и к сегодняшнему дню существует множество научных исследований, посвящённых этой теме...

Подготовка к полумарафону – это не только километры тренировок, но и продуманная стратегия питания. Правильный рацион в последние дни перед стартом помогает накопить энергию, избежать проблем с желудком и выйти на дистанцию в оптимальной форме. Особенно важно понимать, что в беге на выносливость, таком как полумарафон, энергетические резервы организма играют решающую роль. Мы предлагаем вам пошаговое руководство для уверенного старта. Самая важная задача за 48-24 часа до забега – это углеводная загрузка...