До Московского полумарафона осталось меньше месяца, а значит, уже точно пришло время подумать о питании. Какие правила в питании бегунов существуют, что съесть перед полумарафоном и какой диеты придерживаются спортсмены? Поговорили с экспертами: нутрициологом, тренером и спортсменкой. Как питание влияет на результаты в беге. Диета двух правил Вообще-то зависимость здесь самая прямая: ещё в XIX веке диеты признавались тренерами и спортсменами важной частью подготовки к соревнованиям, и к сегодняшнему дню существует множество научных исследований, посвящённых этой теме...

Необычное сочетание тянущегося сыра с бананами вполне способно составить приятное разнообразие в рационе атлета.

Всем нам с детства объясняли, как надо поступать с завтраком – не делиться, в отличие от обеда, и съедать самому до конца, ведь на дне тарелки обычно пряталась вся сила. Но чтобы до неё добраться, нужно было проглотить комкообразную массу, покрытую плёнкой. Неудивительно, что многим из нас детский сад и лагерная столовка напрочь отбили желание начинать своё утро с каши. А зря – блюдо из круп необходимо тем, кто следит за своим здоровьем, в особенности спортсменам. К тому же оно может быть весьма вкусным...

Мы сделали подборку из 10 рецептов вкусных и полезных завтраков, которые обеспечат вас энергией и бодростью. Завтрак повышает скорость обмена веществ в организме, позволяет не переедать на обеде и помогает сохранять стабильный уровень сахара в крови в течение дня. Несмотря на очевидные плюсы завтрака, многие бегуны им пренебрегают: одним не хватает времени, другим наскучило однообразие, а третьи вообще боятся набрать вес. Не поленитесь приготовить для себя что-то особенное, чтобы начать день в приподнятом настроении...