Знакомая ситуация: выходишь из зала с чувством выполненного долга после пары подходов на турнике или рывка гири, а наутро плечо отзывается ноющей болью на каждое движение. Мы привыкли считать подтягивания и жимы над головой «золотым стандартом» силы, но после 40 лет эта формула дает сбой. Разбираемся, почему классические упражнения с отягощениями могут навредить и как сместить фокус тренировок в безопасное русло. Чтобы понять, почему меняются правила игры, достаточно взглянуть на данные физиологии...

Современный ритм жизни всё чаще сковывает нас в статичных позах — за компьютером, рулём или телефоном. Это провоцирует напряжение в области шеи, головные боли и ухудшение осанки. Чтобы сохранить здоровье шейного отдела и улучшить самочувствие, достаточно включить в повседневную практику простой, но эффективный комплекс гимнастики для шеи. Разминка Перед выполнением комплекса упражнений, для того чтобы разогреть мышцы, необходимо выполнить серию отжиманий. Исходное положение для женщин — это ноги на коленях, руки на ладошках, спину мы держим прямо, соблюдаем прямую линию тела...