Тренировка дня 💪🐻🔥 4.11.23.  Суббота🔥🔥🔥🔥🔥 1️⃣ Разминка. 3 р.  2 мин лыжи.  Выпады в ножницы 10/10.  Голеностоп 10/10.  Отжимания 15  Книжка 15.  2️⃣ Емом-1. 40 мин.  1-150 м бег.  2-8 отжиманий в стойке на руках+6 перешагиваний через бокс 60 см с гантелями 32/32 кг.  3-12 ккал байк  4-8 подносов ног к турнику+8 становых тяг с гантелями 32/32 кг...

Тренировка дня 💪🐻🔥24.07.23.  Понедельник 🔥 Разгрузочная неделя 💪 1️⃣ 3 сета  15 ккал гребля.  10/10 выпады в ножницы.  10/10 голеностоп.  15 выпрыгиваний с мячом.  4 червячка.  20 пресс ноги через гирю.  2️⃣ Румынская тяга рывком хватом. 100 кг.  4*8.  Отдых 1:30 м.  3️⃣ Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг фронтально.  4*6/6.  Отдых 1:30 м.  4️⃣ Выпады со штангой на спине. 75 кг   4*8.  Отдых 1:30 м.  5️⃣ Емом-5. 20 мин.  25 ккал байк.  10 берпи через штангу фронтально.  10 трастеров  52 кг...