Тренировка дня. Румынская тяга рывковым хватом 100 кг. Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг. Выпады 75 кг. Трастеры 52 кг. Скакалки.
1 год назад
Тренировка дня. Румынская тяга рывковым хватом 100 кг. Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг. Выпады 75 кг. Трастеры 52 кг. Скакалки.
Тренировка дня 💪🐻🔥24.07.23. Понедельник 🔥 Разгрузочная неделя 💪 1️⃣ 3 сета 15 ккал гребля. 10/10 выпады в ножницы. 10/10 голеностоп. 15 выпрыгиваний с мячом. 4 червячка. 20 пресс ноги через гирю. 2️⃣ Румынская тяга рывком хватом. 100 кг. 4*8. Отдых 1:30 м. 3️⃣ Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг фронтально. 4*6/6. Отдых 1:30 м. 4️⃣ Выпады со штангой на спине. 75 кг 4*8. Отдых 1:30 м. 5️⃣ Емом-5. 20 мин. 25 ккал байк. 10 берпи через штангу фронтально. 10 трастеров 52 кг...
Тренировки дня 💪🐻🔥. Рывок штанги. Приседания со штангой. Зашагивания. Бицепс бедра. Подтягивания с доп весом. Пресс. Стойка. Баланс.
Тренировка дня 💪🐻🔥.13.06.22. Понедельник. Ноги 🔥. 1️⃣ Емом-1. 10 мин. 40 кг. Рывок в стойку. 2️⃣ Приседания со штангой на спине 40 кг. 3*15. 3️⃣ Зашагивания на бокс 60 см. 3*15/15. 4️⃣ Заданий бицепс. 3*30. 5️⃣ Подтягивания прямой хват с доп весом 10 кг. 5*10. 6️⃣ Ролик на пресс. 3*10. 7️⃣ Практика...