Тренировка дня 💪🐻🔥24.07.23.  Понедельник 🔥 Разгрузочная неделя 💪 1️⃣ 3 сета  15 ккал гребля.  10/10 выпады в ножницы.  10/10 голеностоп.  15 выпрыгиваний с мячом.  4 червячка.  20 пресс ноги через гирю.  2️⃣ Румынская тяга рывком хватом. 100 кг.  4*8.  Отдых 1:30 м.  3️⃣ Зашагивания на бокс с гантелями 20/20 кг фронтально.  4*6/6.  Отдых 1:30 м.  4️⃣ Выпады со штангой на спине. 75 кг   4*8.  Отдых 1:30 м.  5️⃣ Емом-5. 20 мин.  25 ккал байк.  10 берпи через штангу фронтально.  10 трастеров  52 кг...

Гантели – лучшие друзья боксера. Тренировки с гантелями и вообще утяжелителями по своим результатам для развития специальных боксерских навыков — одни из наиболее эффективных. Комплексы упражнений с гантелями служат для формирования целого ряда навыков и качеств: специальной выносливости, силы рук и плеч, высокой скорости ударов, а также общефизической подготовки. Кроме того, работа с гантелями позволяет закрепить правильные базовые навыки – положение рук в боксерской стойке для эффективной защиты и атаки...