Волейбол - это спорт, в котором важны все группы мышц. Однако не на всех форумах и сайтах присутствует достоверные комплексы упражнений. Данная статья посвящена комплексу упражнений, позволяющий повысить физическую подготовку подростков волейболистов. Сам комплекс согласован с тренером по волейболу. 1. Прыжки с места в высоту (5 подходов по 10 повторений). 2. Прыжки с разбега в высоту (5 подходов по 10 повторений). 3. Прыжки с штангой на плечах (5 подходов по 10 повторений)...

Волейбол — это игра, требующая высокой физической подготовки, координации и быстроты реакции. Важно знать, какие упражнения помогут вам улучшить технику и физическую подготовку, чтобы стать лучше на площадке. Базовые упражнения: 🏃‍♂️Бег и ходьба — для выносливости. Используйте усложнения, такие как бег с высоким подъемом бедра.  🫨 Прыжки — из приседа, с разбега, с акцентом на правильное приземление. 😎 Старты — быстрые перемещения с различных позиций. Упражнения с мячом: ⭐️ Передачи — верхние и нижние, с добавлением прыжков и пробежек...