Специальные беговые упражнения, или СБУ, помогут развить выносливость, укрепить связки и суставы, улучшить координацию. Они повышают частоту шагов при забеге, увеличивают силу отталкивания, совершенствуя тем самым технику бега. Атлеты, регулярно выполняющие СБУ, тратят меньше сил на преодоление дистанций и повышают свои спортивные результаты. В этой статье опишем десять эффективных беговых упражнений, а также расскажем, в какой спортивной экипировке их лучше всего выполнять. 1. Разножка Упражнение направлено на развитие общей координации и мышечной силы ног...

Зарядка утром для многих кажется настоящим испытанием. Подъем, когда ещё темно, утомительный бег, кажущийся бесконечным в борьбе с собственной ленью, и внезапное требование быть бодрым, когда тело ещё мечтает о постели. "Это, наверное, для тех, кто привык к утренним мукам, к спортсменам, но уж точно не для меня", - так начинает свой внутренний диалог каждый, кто хоть раз задумывался о зарядке. "Я не спортсмен, мне это не подходит", - убеждаем себя мы, находя оправдания в своем возрасте, уровне физической подготовки или даже в мнимых медицинских противопоказаниях...