1. Вынос бедра из выпада Это упражнение нагружает мышцы бёдер и голеней, прокачивает чувство равновесия. Выполняйте его интенсивно, в момент выноса бедра вперёд поднимайтесь на носочек, чтобы дополнительно нагрузить мышцы голени. Сделайте по 10–15 повторений на каждую ногу. 2. Жим бедром с лавочки на одной ноге Это упражнение хорошо нагружает ягодичные мышцы и бёдра, развивает чувство баланса. Чем ниже тумба или лавочка, тем сложнее его выполнять. Старайтесь держать спину прямой и не плюхаться на скамейку, а плавно опускаться на неё. Это обеспечит дополнительную нагрузку на сгибатели бедра. Сделайте по 10–15 подъёмов с каждой ноги...

Эти соревнования я выкладывал. Но фотографии были другие, и комментарии были на другую тему. И мне подумалось-а кто мне запретит выкладывать мои мысли? Тем паче подкрепленные другими результатами раздумий. Если кому-то неинтересно, то можно просто отскроллить или вообще переключиться на что-то другое, не моё. В прошлой версии я выкладывал фотографии прыжков в длину на максимальной высоте. Красиво, спору нет. А вот эта фотография отличается тем, что на ней максимальные эмоции прыжка. Полагаю, что подобные кадры ничем не хуже и не менее интересны...