На спортивном сленге полумарафон называют «половинкой», так как он составляет ровно половину марафонской дистанции – 21 километр, 97,5 метров. Такое расстояние с точки зрения нагрузки на организм тренированного спортсмена достаточно безопасно. Но на протяжении всего забега нужно держать одну скорость и ритм. Дистанцию не стоит недооценивать. Она требует регулярных занятий, тщательной подготовки к старту. Расскажем, как пробежать полумарафон с удовольствием, сделав 7 важных шагов. Шаг первый: найдите...

Одна из первых относительно серьезных дистанций, к которой новички начинают основательную подготовку — полумарафон. Разумеется, многие предпочитают разбежаться на «десятках», но именно полумарафон, как правило, становится той самой чертой, после которой человек смело называется себя полноценным бегуном и прицеливается на главное событие в жизни каждого новичка — первый марафон. Тренировочные программы Тренировочных программ существует безумное множество. Тысячи тренеров имеют свои секреты и методики, обсуждения которых часто разжигают серьезные споры...