На спортивном сленге полумарафон называют «половинкой», так как он составляет ровно половину марафонской дистанции – 21 километр, 97,5 метров. Такое расстояние с точки зрения нагрузки на организм тренированного спортсмена достаточно безопасно. Но на протяжении всего забега нужно держать одну скорость и ритм. Дистанцию не стоит недооценивать. Она требует регулярных занятий, тщательной подготовки к старту. Расскажем, как пробежать полумарафон с удовольствием, сделав 7 важных шагов. Шаг первый: найдите...

Источник: vsebegom.ru Полумарафон — забег на дистанцию в 21975 метров. Чтобы пробежать его с хорошим результатом, необходима довольно серьезная подготовка к полумарафону. Существуют некоторые правила тренировки спортсменов, как начинающих, так и более опытных. В этой статье мы поделимся с вами как подготовиться к полумарафону, а также рекомендациями и примерной схемой тренировок. Рассмотрим важные моменты, связанные с питанием и восстановлением. Применив эту информацию на практике, вы с легкостью...