Соотношение тех калорий, которые мы употребили и потратили, определяет наш вес. А он уже влияет на многие вещи: самочувствие, общее здоровье, гормональный фон и даже самооценку. Вот почему так важно понимать, как мы тратим килокалории (это более правильный термин в данном случае) и на что они уходят в течение дня. Базовый метаболизм Этим понятием обозначается то количество энергии (калорий), которое необходимо нашему организму для поддержания жизненных функций в состоянии покоя. Спорт, повседневные дела и другие задачи сюда не включаются...

Кажется, что все очевидно, но я решила сравнить. Многие мне писали, что при интенсивной ходьбе расход калорий такой же, как при беге. Я не поверила и проверила) Я всю жизнь ненавидела бег. Жарко, потно, мокро, колит бок и все прочее. Но когда попробовала бег на дорожке, да еще и с кондиционером, втянулась. Всегда после тренировки у меня ощущение эйфории и я ловлю себя на мысли, что прям уже жду следующую тренировку. В то же время я понимаю, что бег на большом весе это не совсем правильно. Все-таки идет большая нагрузка на позвоночник и колени...