Наверняка многие слышали, после активного бега рекомендуется сделать заминку, и только после этого замедления можно полностью останавливаться. Однако далеко не каждый знает, нужна ли действительно заминка, и как правильно ее делать. Что значит заминка, зачем она используется После основной тренировки спортсмен не просто останавливается, а делает некоторое замедление, понижая интенсивность упражнений. Это действие и называется заминкой, которая у многих спортсменов является обязательной после повышенных нагрузок...

Заминка после тренировки – это последовательность легких физических упражнений, которые выполняются после основной части тренировки для снижения интенсивности нагрузки и плавного перехода в состояние покоя. Заминка может включать в себя различные упражнения, такие, как: легкое кардио, растяжка, дыхательные упражнения и массаж. Целью заминки после тренировки является снижение частоты пульса и дыхания до нормальных значений, увеличение гибкости и эластичности мышц, а также снижение риска травм. Кроме...