Проработка всего пресса - заминка в тайском боксе
Разминка, заминка и растяжка
Результат, достигаемый на тренировке или соревнованиях, во многом зависит от разминки. Вернемся к аналогии с соусом чили. Немногие люди любят есть соус холодным. Теплый соус гораздо вкуснее. Раньше многие из нас были уверены, что слово «разминка» синонимично «растяжке». Мы полагали, что 15 мин разнообразных прыжков, наклонов, махов, потягиваний и других всевозможных движений достаточно для разминки перед напряженной тренировкой. Сегодня мы знаем, что это не самый безопасный и не самый подходящий способ разминки...
Друзья, привет!👋🏼 Заминка в конце тренировки - важный этап, которым нельзя пренебрегать!☝🏽 Заминка - это заключительная часть тренировки, которая помогает плавно и безопасно перевести организм из состояния активности в состояние покоя. Именно заминка позволяет снизить риск возникновения травм, мышечных болей и усталости на следующий день после тренировки. Виды заминок: 1. Ходьба. Это самый простой и доступный способ заминки. Просто постепенно замедлите темп и переходите на шаг. 2. Растяжка. Этот метод предполагает выполнение серии упражнений на растяжку мышц, которые были задействованы во время тренировки. 3. Плавание. Если есть возможность, то можно завершить тренировку в бассейне. Вода помогает расслабить мышцы и снять напряжение. 4. Йога. Ряд упражнений йоги также может быть использован для заминки.