Результат, достигаемый на тренировке или соревнованиях, во многом зависит от разминки. Вернемся к аналогии с соусом чили. Немногие люди любят есть соус холодным. Теплый соус гораздо вкуснее. Раньше многие из нас были уверены, что слово «разминка» синонимично «растяжке». Мы полагали, что 15 мин разнообразных прыжков, наклонов, махов, потягиваний и других всевозможных движений достаточно для разминки перед напряженной тренировкой. Сегодня мы знаем, что это не самый безопасный и не самый подходящий способ разминки...

Первый выпуск был про первый день: знакомство, разминка, стойка, простые прямые. Дальше начинается менее заметная, но решающая часть — недели со второй по четвёртую. Именно здесь расписание спорит с работой, тело — с нагрузкой, а техника — с ожиданиями...