Алексей Орлов Нужно ли обязательно заканчивать тренировку заминкой, чтобы завтра меньше болеть и лучше заниматься? Убедительных оснований обещать такой результат всем нет. Лёгкое движение может быть удобным завершением занятия, но его стоит отделять от растяжки, лечения симптомов и доказанного ускорения восстановления. Активная заминка — движение небольшой интенсивности после основной нагрузки: например, спокойная ходьба или лёгкое вращение педалей. Пассивный отдых в исследованиях обычно означает, что человек сидит, лежит или стоит без дополнительной работы...

Большинство людей заканчивают тренировку одинаково: последний подход — и сразу в раздевалку, телефон, душ. На заминку не остаётся ни сил, ни желания. Кажется, что главное уже сделано, а «потягушки» — для йогов и бездельников...