Профилактика спортивных травм — это комплексный подход, который позволяет заниматься спортом эффективно и с минимальным риском для здоровья. Вот подробный гид по основным принципам профилактики. 1. Фундамент: Общая физическая подготовка (ОФП) Нельзя строить дом без фундамента. Нельзя заниматься спортом без общей физической подготовки. · Развитие всех физических качеств: Сила, выносливость, гибкость, координация. Многие травмы происходят из-за мышечного дисбаланса (например, сильные квадрицепсы и слакие бицепсы бедра)...

Заминка – самая дискуссионная тема в современном тренировочном процессе. Споры о том, нужна ли вторая разминка – после тренировки, не закончены. Многие профессиональные спортсмены к таким упражнениям относятся равнодушно, не все тренеры считают пользу доказанной, а физиологи продолжают исследования. Упражнения на восстановление после высокой нагрузки появились десятки лет назад. Изначально это была обычная аэробная работа в конце мощной тренировки – бег или ходьба. Интуитивно спортсмены пришли к выводу, что организму нужен плавный переход в состояние покоя...