Каждая хорошая тренировка должна заканчиваться тщательной заминкой. Ускорьте восстановление после тренировки и избегайте ненужных болей с помощью этих проверенных методов и упражнений для заминки! Эффективная тренировка должна состоять из трех компонентов. Во-первых, вы должны начать с разминки, чтобы разогреть и подготовить мышцы и суставы к тому, что вы собираетесь делать. Элементы разминки включают в себя прогрессивную кардионагрузку, динамическую растяжку, упражнения на подвижность, упражнения на активацию мышц и наборы упражнений с ускорением...

Добрый день! Хотелось бы поделиться своим опытом и рассказать о том, как сохранить свои колени занимаясь таким видом спорта как хоккей. Я не врач, а просто человек, который закончил карьеру именно из-за «убитых» колен, поэтому воспринимайте это все как рекомендации! 1- Не бегайте по асфальту. Как бы банально не звучало, но не занимайтесь бегом по асфальту, лучше всего это делать на резиновой поверхности, чтобы нагрузка не была такой огромной, как по бегу на асфальте. Старайтесь всегда находить такие места, это может быть манеж, или резина на катке...