Заминка, как и разминка, должна длиться 5-10 минут и должна быть проведена с низкой интенсивностью (50-60% от максимальной частоты сердечных сокращений). По окончании вашей тренировки и заминки важно опять растянуть основные мышцы, которые были задействованы в тренировке. Разминка, растяжка и заминка...

Что же точно даст заминка после силовой тренировки? Заминка после силовой тренировки точно даст вам замечательную возможность сжечь несколько десятков дополнительных калорий ну и возможность потратить 5-10 минут своего времени. Сразу попрошу не осуждать меня за столь неуважительное отношение к этой процедуре, потому как я сам не один год от тренера по метанию копья после каждой тренировки слышал слова: «А теперь заминка. Трусим 2-3 круга по манежу и домой». Разумеется, мы заминались как положено...