Физические тренировки любителям спорта следует всегда сочетать с растяжкой, рассказала порталу «Узнай.ру» фитнес-тренер Яна Дегтярева. По ее словам, это позволит избежать разрыва мышечных волокон при нагрузке, что и приводит к болям после занятий спортом. Начинайте с лёгкой разминки, чтобы подготовить мышцы к растяжке. Это может быть лёгкая ходьба, прыжки на месте или другие упражнения, помогающие разогреться. Далее выберите упражнения, направленные на растяжку тех групп мышц, которые вам нужны....

Привет, друзья🤗 Йога стала неотъемлемой частью моей жизни с марта 2020 года. Тогда же я начала правильно питаться, считать калории и сбросила 30 кг. С тех пор утренняя практика плотно влилась в мой ежедневный ритм, и я не представляю своей жизни без йоги.  Но на новогодних праздниках я намеренно решила отойти от привычного режима и изменить йоге с фитнесом. Ведь однообразие убивает прогресс. А лучший отдых — это смена  деятельности. Разбавила рутину фитнесом —поделюсь ощущениями.  Я отправилась...