Хоккейная «Сибирь» сменил тренера по физической подготовке. Об этом во вторник, 26 ноября сообщает пресс-служба клуба. Команда, занимающая сейчас девятое место на «Востоке», поблагодарила за работу на этом посту Владислава Занковца и пожелала ему успехов в дальнейшей карьере. Новым тренером по физподготовке назначен 44-летний Алексей Войтюк. Ранее он работал в «Хоккейной академии Вратарского Мастерства» (Москва), хоккейных школах В. Третьяка и В. Ерфилова (Московская обл...

мастер-тренер фитнес-клубов XFIT Упражнение называют «Королевой» среди упражнений для ног, потому что оно задействует весь объем мышц. Исходное положение: стопы на ширине плеч, носки слегка развернуты в стороны. Штанга находится на верхней части лопаток, спина выпрямлена, локти отведены назад, грудной отдел раскрыт. На вдохе и задержанном дыхании сгибаем ноги в трех суставах (тазобедренном, коленном, голеностопе) и отводим таз назад, не теряя баланса и не наклоняясь сильно вперед. Опускаем бедра до параллели с полом и сильным движением возвращаемся в исходное положение...