Растяжка - это важная часть здорового образа жизни, которую не стоит пренебрегать, особенно для новичков. Растяжка не только помогает предотвратить травмы, но и улучшает гибкость и подготавливает мышцы к физической активности. Если вы новичок и хотите начать растяжку, то вам помогут следующие упражнения: 🧘‍♀️ Кобра - лежа на животе с вытянутыми руками, поднимите голову и верхнюю часть тела, держа ноги на полу. Это упражнение растягивает мышцы спины и груди. 🧘‍♀️ Бабочка - сидя на полу, сведите стопы вместе и держите их руками...

Предлагаем вам простую растяжку на каждый день, которая поможет убрать напряжение в плечах и спине, избавиться от отечности и усталости ног, раскрыть тазобедренные суставы и вытянуть позвоночник. Программу можно выполнять в конце дня, она отлично расслабляет тело, убирает зажимы, обеспечивает комплексную нагрузку на мышечный скелет и связки. 10 упражнений для растяжки на полу Регулярное выполнение упражнений для растяжки помогает добиться эластичности мышц, что положительно сказывается на подвижности и функциональности всего тела...