Растяжка - это важная часть здорового образа жизни, которую не стоит пренебрегать, особенно для новичков. Растяжка не только помогает предотвратить травмы, но и улучшает гибкость и подготавливает мышцы к физической активности. Если вы новичок и хотите начать растяжку, то вам помогут следующие упражнения: 🧘‍♀️ Кобра - лежа на животе с вытянутыми руками, поднимите голову и верхнюю часть тела, держа ноги на полу. Это упражнение растягивает мышцы спины и груди. 🧘‍♀️ Бабочка - сидя на полу, сведите стопы вместе и держите их руками...

Растяжку грудных мышц рекомендуется выполнять на регулярной основе не только после силовых тренировок, но и для профилактики заболеваний спины. Растяжка грудного отдела поможет вам улучшить подвижность позвоночника, исправить осанку и избавиться от напряжения в спине, которое возникает при сидячем образа жизни или тяжелых физических нагрузок. Предлагаем вам 10 несложных упражнений для растяжки грудных мышц, с выполнением которых справятся даже новички. Для части упражнений вам понадобится стена,...