Протеиновые коктейли — это удобный способ получить белок, но важно выбирать полезные варианты. Сегодня разберём не только пользу протеина, но и дадим рецепт вкусного коктейля без сахара. Белок (протеин) — это строительный материал для мышц, кожи, гормонов и ферментов. Он состоит из 20 аминокислот, 9 из которых незаменимые — их мы получаем только с пищей. 🔹 BCAA (лейцин, изолейцин, валин) — ключевые аминокислоты для роста и восстановления мышц. 🔹 Норма белка: - Обычному человеку — 0,8–1 г на 1 кг веса в день...

Различные пищевые добавки уже давно вошли в нашу жизнь. Их действие настолько широко, что охватывает практически все сферы, связанные со здоровьем человека. Любому человеку для поддержания здоровья своего организма следует их употреблять. Но, как всегда, делать это нужно правильно. Спортсмены знают об этом не понаслышке. Для того, что организм не истощался, необходимо принимать различные витамины, снабжать организм микро и макроэлементами. Если же целью ваших тренировок является наращивание мышечной...