Заминка после тренировки — это 5–10 минут в конце занятия, когда пульс успокаивается, а мышцы отпускают рабочее напряжение. В эти минуты и стоит потянуться: ткани тёплые, и статическая растяжка идёт мягче обычного. Что даёт заминка: спокойный пульс, снятие напряжения в забитых мышцах и вклад в гибкость. Чего не даёт: она не отменяет крепатуру и не «выводит молочную кислоту». Пульс возвращается в спокойный режим. После интенсивной работы сосуды в ногах расширены, сердце бьётся часто, и от резкой остановки может закружиться голова...

В спорте с самого детства, и никогда не понимал зачем делать заминку. И более опытных людей спрашивал, и научную литературу читал, но ничего убедительного так и не нашёл, сплошные рассуждения. Ранее я уже писал о заминке, где я высказал свою позицию, сегодня добавлю ещё один научный обзор по поводу её «необходимости» [1]. Хотите обижайтесь, хотите нет, но не понимаю я что за обязательность в заминке. К чему все эти потянуться, побегать, вывести какие-то продукты распада, успокоить организм и прочее...