Утренняя зарядка — это комплекс упражнений, который помогает проснуться, повысить тонус и восполнить энергию на весь день. Некоторые преимущества утренней зарядки: укрепляет дыхательную систему; ускоряет метаболизм; увеличивает кровоток и лимфоток; улучшает работу сердца; стимулирует работу мозга; повышает упругость мышц; тренирует выносливость и силу воли; придаёт бодрость. Несколько рекомендаций по выполнению утренней зарядки: Продолжительность. Для начинающих рекомендуется планировать 10-минутную зарядку, со временем можно увеличить время до 15 минут...

Ответ кроется в самом слове "упражнение". При активном движении тела активизируются кровообращение и обмен веществ, повышается жизненная сила на весь день. Утренняя зарядка помогает поддерживать здоровье людям с недостатком физических упражнений. Можно сказать, что утренняя зарядка является ежедневной частью оздоровительных упражнений. Утренняя зарядка также рекомендуется спортсменам. Можно выполнять упражнения по укреплению здоровья и регенерации. Например, чтобы снять мышечное напряжение после интенсивных упражнений, вы можете размяться или потренировать свою гибкость...