‏ Зачем нам белок? Вы задумывались, какую роль белок играет в нашем организме? Это не просто строительный материал для мышц, но и ключевой элемент при контроле веса! Рекомендованные нормы Эксперты советуют увеличивать потребление белка до 1,6-2,2 грамма на килограмм массы тела. Например, человеку весом 70 кг нужно от 112 до 154 граммов белка в день. Это может быть как мясо, рыба, так и растительные источники, такие как бобовые и орехи. Коктейли для набора массы Белковые коктейли — это великолепный вариант для тех, кто хочет добиться быстрого результата...

Привет, друзья! Сегодня поговорим о фундаменте, на котором строится наше здоровье. Нет, не о витаминах и не о суперфудах. О белке. Мое знакомство с осознанным питанием началось именно с понимания роли белка. И сейчас я хочу поделиться с вами этим знанием — простыми словами и без заумных терминов. Раньше я думала, что белок — это что-то про спортзал, про мужчин с гантелями и про куриную грудку на пару. Моё питание состояло из салатов, круп, овощей и фруктов — казалось, это и есть эталон «женского» здорового рациона...