262 читали · 4 года назад
Как накачать предплечья? | Тренировка силы хвата
Подъем штанги обратным хватом – упражнение для предплечий №1 Накачать предплечья сложно, ибо у каждого из нас есть мышцы любимцы, а есть Золушки. Качать бицепс, грудь и пресс любят все, а вот тренировать предплечья – единицы. И не потому, что сложно или тяжело, просто растут они плохо. Особенно, если качать предплечья, также, как и все остальные мышцы. Для их развития и увеличения силы хвата не нужен большой арсенал хитрых упражнений, достаточно одного, но самого эффективного – подъёма штанги обратным хватом...
2 года назад
УКРЕПЛЯЕМ ХВАТ
Зачем качать предплечья, если они и так участвуют в большинстве упражнений на бицепс, грудь и спину? С логикой этого вопроса трудно поспорить. С другой стороны, во время любых телодвижений (особенно кардио упражнений) качается и ваше сердце. Но заметно ли это для окружающих? По такому же принципу «прокачиваются» и предплечья во время общей нагрузки – они действительно становятся более выносливыми, но массу и силу не набирают. Руки при этом выглядят не эстетично, что сразу выдаёт неправильную программу тренировок атлета...