Колени не врут? Синдром подвздошно-большеберцового тракта (Илиотибиального). Второй вывод после тренировочного полумарафона. Начало дистанции мне далось очень легко, бежалось хорошо. Даже специально тормозил себя, старался не выбегать быстрее 06:00 мин/км⏱ В районе 15 км, очень сильно режущей болью, заболела нога в районе левого колена❌ Понимал, что если сойду с дистанции, есть риск поставить себе сильный ментальный блок на данную дистанцию. Принял решение бежать через боль. В данном случае это было оправдано, но на будущее лучше так не делать. Боль была резкой и пронизывающей с внешней стороны колена. Это частая и распространенная проблема всех бегунов. Приходилось несколько раз останавливаться и разминать ноги. Сдаваться нельзя! Дистанцию я добежал. Результатом доволен. Гештальт закрыт!✔️ А вывод из этого всего следующий: нужно больше восстановления и ОФП. Один из методов восстановления я уже активно начал осваивать, так же как ввел дополнительные укрепляющие упражнения. В следующем посте как раз поговорим об этом!✅ По поводу синдрома илиотибиального тракта, этот диагноз я поставил себе сам по статьям из интернета🙂 Уж очень сильно сходятся все симптомы и описания. Да и процент этой травмы составляет по статистике 10% от всех беговых травм. #травмы #восстановление 💬Чат | 📹YouTube