Как подготовиться к первому марафону — план для новичков Бег — это как разговор с собой. Только вместо слов — тяжёлое дыхание, а вместо мыслей — ритмичный стук кроссовок по асфальту. И если раньше ты считал, что марафон — это удел суперменов и фанатиков с иподромом в телефоне, то сейчас самое время пересмотреть это мнение. Потому что ты вполне можешь стать марафонцем. Даже если стартуешь с дивана. С чего начинается путь в 42 километра Первое, что стоит понять: марафон — это не спринт. Это не про скорость, а про настойчивость. И если ты новичок, то важно не пытаться повторить чужой маршрут. Начни с малого...

Сколько нужно бегать, чтобы замахнуться на дистанцию 42 км., как часто нужно бегать? А главное, как понять, что ты готов к марафону? Кто-то бегает регулярно год, потом бежит марафон, кто-то 2 года, а кто-то 2 месяца. Все индивидуально. Нельзя повторить чей-то успех. У каждого свой путь. Но что объединяет всех бегунов - это любовь к бегу и частые тренировки. Найти хорошего тренера - первое, что приходит на ум. Волшебные пендели скорее всего помогут вам регулярно тренироваться. Как тренера выбрать, по каким критериям? Как хорошо, что я раньше даже не думала об этих вопросах...