10 км - 1/4 марафона. 10000 метров - серьёзное испытание, требующее тщательной, долгой и упорной подготовки организма. Подготовка к цели: С прошлого лета я очень полюбил бег. Всё лето я бегал по 1-2 километра каждое утро. Но делать что-то просто так неинтересно, поэтому я ставил себе некоторые цели: - пробежать 1 км за 5 минут; - пробежать 2 км за 11 минут; - пробежать 3 км за 18 минут; Но мне было мало дистанции в 3 километра: я искал большего испытания для организма. Я хотел чувствовать силу, выносливость и способность моего организма на что-то большее...
Дистанция 5000 метров в последнее время стала очень популярной. Ее включают в рамках подавляющего большинства пробегов. По всему миру проходят популярные паркраны. Между тем большинство любителей имеет...