Заключительная неделя перед первым в этом году стартом. Цель - поддерживать тонус в мышцах, не забивая ноги с легким заходом в гипервосстановление с целью набраться сил перед предстоящим забегом и, в особенности,...

Тренировочный план для подготовки к полумарафону не обязательно основывается на большом количестве километров в неделю. Предлагаем вам подход, который позволит достаточно хорошо подготовиться к дистанции 21 км, бегая лишь 3 раза в неделю. Автор: ASHLEY MATEO Каждый,  кто поставил перед собой цель пробежать полумарафон, в начале преисполнен наилучших ожиданий: не пропускать ни одной тренировки, помимо бега делать ОФП или кросс-тренинг как минимум дважды в неделю, уделять время восстановлению. Отличные...