Процесс подводки к соревнованиям - это совершенно особое искусство, ставящее своей задачей поддерживать атлета в максимальном тонусе и вместе с тем оставить ему возможность для максимального восстановления. И я даже не берусь утверждать, будто бы мне удалось добиться в этом какого-то принципиального мастерства или то, будто бы выбранная мною стратегия является наилучшей из возможных - однако, коль скоро каким-то образом я эти полумарафоны все-таки пробегаю и даже умудряюсь худо-бедно улучшать свой...

Эта статья будет полезна тем кто первый раз хочет пробежать эту дистанцию или улучшить своё время (сделать личник). Акцентировать внимание буду на тренировках и о питание на самой дистанции. Для подготовки к такой дистанции желательно 4-5 тренировок в неделю. Будем использовать восстановительные, интервалы, длительные, и темповые тренировки. Поговорим о них подробно Восстановительная тренировка используется после очень тяжёлой работы (например интервалы или темповая) Длина может быть от 3-8км. Темп низкий...