Процесс подводки к соревнованиям - это совершенно особое искусство, ставящее своей задачей поддерживать атлета в максимальном тонусе и вместе с тем оставить ему возможность для максимального восстановления. И я даже не берусь утверждать, будто бы мне удалось добиться в этом какого-то принципиального мастерства или то, будто бы выбранная мною стратегия является наилучшей из возможных - однако, коль скоро каким-то образом я эти полумарафоны все-таки пробегаю и даже умудряюсь худо-бедно улучшать свой...

До главного любительского полумарафона страны остается совсем немного! Предлагаю несколько советов, как провести это время с пользой ⠀ Тренировки. За неделю до старта не нужно проводить тяжёлых скоростных, темповых или силовых тренировок. Сейчас важно не улучшать форму, а сохранить свежесть и тонус в «беговых» мышцах ⠀ Распределить тренировки на этой можно так: 🔹 во вторник и четверг выполните спокойные пробежки, продолжительностью от 30 до 60 минут и легкое ОФП 🔹 накануне забега, в субботу,...